Αναρωτιέστε αν είναι φυσιολογικό να σηκώνεστε συχνά τη νύχτα για να επισκεφθείτε την τουαλέτα;
Μπορεί να ανησυχείτε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά η αλήθεια είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει λόγος πανικού.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πότε η νυχτερινή ούρηση είναι φυσιολογική και πότε μπορεί να υποδηλώνει κάποιο πρόβλημα υγείας.
Τι θεωρείται φυσιολογικό;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να σηκώνεται κάποιος μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι φυσιολογικό, ειδικά εάν είναι κάτω των 60 ετών. Η νυκτουρία, δηλαδή η ανάγκη για ούρηση τη νύχτα, μπορεί να συνδέεται με καθημερινές συνήθειες, όπως:
- Κατανάλωση νερού ή ποτών αργά το βράδυ.
- Καφεΐνη ή αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν. Για άτομα άνω των 70 ετών, δύο νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα θεωρούνται φυσιολογικές, ενώ για τα άτομα στα 90 τους, ο αριθμός αυτός μπορεί να διπλασιαστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία, το σώμα παράγει λιγότερη αντιδιουρητική ορμόνη, η οποία βοηθά στη συγκράτηση των υγρών κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;
Αν οι νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα γίνονται συχνότερες και συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή. Πιθανά σημάδια προβλημάτων περιλαμβάνουν:
- Δίψα, απώλεια βάρους ή θολή όραση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν διαβήτη, καθώς το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει την παραγωγή ούρων.
- Πόνος στο στήθος ή πρήξιμο στους αστραγάλους. Αυτά μπορεί να σχετίζονται με καρδιακά προβλήματα, τα οποία επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν συσσώρευση υγρών.
- Αίσθημα καύσου ή θολά ούρα. Μπορεί να πρόκειται για ουρολοίμωξη, η οποία απαιτεί θεραπεία.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τις επισκέψεις τη νύχτα;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν:
- Περιορίστε την κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να πίνετε το τελευταίο ποτήρι νερό μέχρι τις 8 το βράδυ.
- Αποφύγετε καφεΐνη, ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ. Αυτά μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας. Ο καλός ύπνος μειώνει την αίσθηση της ανάγκης για ούρηση.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ή αλάτι αργά το βράδυ.
Συμπέρασμα
Η νυκτουρία είναι συχνά μέρος της καθημερινότητας και δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί, εκτός εάν συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα. Αν παρατηρήσετε αλλαγές στη συχνότητα ή στην ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας, μπορείτε να απολαύσετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
