Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η στάση ύπνου σας μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας περισσότερο από όσο νομίζετε; Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, γρίπη, ουρολοιμώξεις ή ακόμα και πέτρες στα νεφρά, τότε ίσως η λύση βρίσκεται στο πώς κοιμάστε και όχι στο φαρμακείο της γειτονιάς σας.
Σύμφωνα με ειδικούς, ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, την αναπνοή και τη συνολική διαδικασία ανάρρωσης, δίνοντας στο σώμα σας το «boost» που χρειάζεται για να καταπολεμήσει ασθένειες πιο γρήγορα.
Η στάση ύπνου που βάζει τέλος στη δυσκοιλιότητα
Ξεχάστε τα γιατροσόφια. Η λύση για τη δυσκοιλιότητα ίσως κρύβεται στον ύπνο σας! Έρευνα του Frontiers in Neurology αποκάλυψε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ή περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Η «χρυσή» διάρκεια ύπνου για καλή εντερική υγεία είναι οι 7-9 ώρες.
Αλλά δεν αρκεί μόνο η σωστή διάρκεια! Η Lisa Artis, ειδικός στον ύπνο, συνιστά να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό αν έχετε βραδύκίνητο πεπτικό σύστημα. «Η βαρύτητα βοηθά τη φυσική ροή της τροφής και των αποβλήτων μέσω του πεπτικού συστήματος, επιταχύνοντας τη διαδικασία», εξηγεί.
Αντίθετα, το να κοιμάστε ανάσκελα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, παρατείνοντας τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Διάρροια; Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο δεξί πλευρό σας
Όσοι ταλαιπωρούνται από συχνές κενώσεις θα πρέπει να αλλάξουν πλευρό στον ύπνο τους. Ο ύπνος στο δεξί πλευρό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κενώσεων, επιτρέποντας την παραμονή των περιττωμάτων στο κατώτερο πεπτικό σύστημα για περισσότερο χρόνο. «Αυτό αποτρέπει την υπερβολικά γρήγορη μετακίνηση των αποβλήτων στο παχύ έντερο», σημειώνει η Artis.
Τι πρέπει να προσέχουν όσοι υποφέρουν από ουρολοιμώξεις και πέτρες στα νεφρά
Για την ανακούφιση από τις ουρολοιμώξεις, η ιδανική στάση είναι το έμβρυο (κουλουριασμένοι στο πλάι) ή ο ύπνος ανάσκελα με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, καθώς μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και ανακουφίζει από την ενόχληση.
Tip για τις γυναίκες: Αποφύγετε να φοράτε στρινγκ κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το βακτήριο E. coli, η πιο συχνή αιτία ουρολοιμώξεων, μπορεί να μετακινηθεί εύκολα λόγω των κινήσεων του σώματος και να προκαλέσει μόλυνση.
Για όσους είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, η Artis συνιστά να αλλάζουν συχνά πλευρό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας αποκάλυψε ότι το 76% των ασθενών με πέτρες στα νεφρά τις ανέπτυξαν στο νεφρό που βρίσκεται στην προτιμώμενη πλευρά ύπνου τους!
Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για ταχύτερη ανάρρωση
Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία. Η Artis τονίζει ότι ο αδιάλειπτος ύπνος 8 ωρών βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να ανακάμψει πιο γρήγορα. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και εκνευρισμό, επιβραδύνοντας την ανάρρωση και ρίχνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το μυστικό που δεν σας είπε κανείς: Ο σωστός ύπνος σώζει την υγεία σας
Αν θέλετε να προλάβετε προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, ουρολοιμώξεις και γρίπη, ίσως ήρθε η ώρα να δώσετε σημασία στον τρόπο που κοιμάστε. Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά!
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
