Καθώς οι γυναίκες περνούν στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, ο οργανισμός τους υφίσταται σημαντικές ορμονικές αλλαγές που συχνά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιολογικών παθήσεων. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι σχεδόν το 50% των γυναικών στις ΗΠΑ επηρεάζονται από καρδιαγγειακά προβλήματα και, καθώς μεγάλο μέρος της ζωής μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να φτάσει και το 40%, είναι ζωτικής σημασίας να ενισχυθεί η πρόληψη. Μια απρόσμενη λύση φαίνεται να έρχεται από ένα εξωτικό φρούτο: το μάνγκο.
Τα ευρήματα της μελέτης
Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Ντέιβις, η καθημερινή κατανάλωση δύο μερίδων μάνγκο (περίπου 330 γραμμάρια) για δύο συνεχόμενες εβδομάδες είχε εντυπωσιακά αποτελέσματα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της χοληστερόλης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Ειδικότερα, η συστολική πίεση μειώθηκε κατά 6,3 mmHg, ενώ η μέση αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 2,3 mmHg. Ταυτόχρονα, η συνολική χοληστερόλη σημείωσε πτώση κατά σχεδόν 13 μονάδες, όπως και η LDL («κακή» χοληστερόλη).
Η διαδικασία της έρευνας
Η έρευνα περιέλαβε 24 γυναίκες ηλικίας 50 έως 70 ετών, που είχαν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία. Πριν ξεκινήσει η μελέτη, τους ζητήθηκε να μην καταναλώνουν μάνγκο. Κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων, επισκέπτονταν το εργαστήριο τρεις φορές, όπου και συλλέγονταν δείγματα και μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Η κατανάλωση του φρούτου γινόταν σε δύο ημερήσιες δόσεις – πρωί και βράδυ. Οι ερευνητές παρακολούθησαν στενά την επίδραση αυτής της διατροφικής παρέμβασης.
Η σύνδεση του μάνγκο με την υγεία
Το μάνγκο, εκτός από πλούσια γεύση, είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι οι ιδιότητες αυτές παίζουν καταλυτικό ρόλο στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ιδιαίτερα στις γυναίκες που βρίσκονται σε μια φάση ζωής όπου οι ορμονικές αλλαγές αυξάνουν τις πιθανότητες για παθήσεις. Ακόμη και τόσο σύντομες αλλαγές – όπως δύο εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης μάνγκο – μπορούν να επιφέρουν μετρήσιμα και ευεργετικά αποτελέσματα.
Το μάνγκο και ο μεταβολισμός της γλυκόζης
Μια δεύτερη, μικρότερη μελέτη εστίασε στον τρόπο που το μάνγκο επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα. Συμμετείχαν έξι άτομα από την αρχική ομάδα, οι οποίοι έκαναν τρεις επισκέψεις στο εργαστήριο. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η κατανάλωση μάνγκο οδηγούσε σε πολύ ηπιότερη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το λευκό ψωμί, ενώ και η ινσουλίνη παρουσίαζε ομαλότερη και γρηγορότερη πορεία.
Ένα φρούτο με πολλαπλά οφέλη
Ο Δρ. Holt, επικεφαλής της έρευνας, τονίζει ότι τα μάνγκο μπορούν να υποστηρίξουν όχι μόνο την καρδιά, αλλά και τη συνολική μεταβολική ισορροπία. Με φυσική γλυκύτητα, πλούτο σε βιταμίνες και χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη, το φρούτο αυτό αποτελεί ιδανική επιλογή για όσες γυναίκες θέλουν να προάγουν την υγεία τους χωρίς φαρμακευτικές παρεμβάσεις.
Αν και οι ερευνητές επισημαίνουν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες, τα πρώτα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά. Η ενσωμάτωση του μάνγκο στην καθημερινή διατροφή μπορεί να είναι ένα απλό, φυσικό και γευστικό βήμα προς την προστασία της καρδιάς και τη ρύθμιση της χοληστερίνης και του σακχάρου, ειδικά για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
