Από τον καιρό που υπάρχει ο κόσμος και ο ύπνος, πάντα θα υπάρχει ένας κάποιος που θα στριφογυρνάει στο στρώμα του μέχρι τα ξημερώματα, χωρίς να μπορεί να κλείσει μάτι.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε από το Sleep Health Foundation, το 14% του πληθυσμού έχει χρόνιο πρόβλημα με αϋπνίες, ενώ το 60% του πληθυσμού έχει σίγουρα μία φορά τη βδομάδα πρόβλημα με τον ύπνο.
Πώς όμως μπορείς να αποκοιμηθείς μόνο σε ένα λεπτό; Αυτό το σύστημα το έχει μελετήσει ο Dr. Andrew Bell και ονομάζεται 4-7-8 Breathing.
Δες πως θα κάνεις την τεχνική 4-7-8 Breathing με πολύ εύκολο τρόπο:
Ανέπνεε από το στόμα και βαθιά
Στη συνέχεια άρχισε να παίρνεις ανάσες από τη μύτη και μέτρα μέχρι το τέσσερα
Κράτα την αναπνοή σου και μέτρα μέχρι το 7
Βγάλε τον αέρα από το στόμα δυνατά και μέτρα μέχρι το 8
Ανέπνευσε ξανά και επανέλαβε τη διαδικασία 4 φορές
