Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα συμπτώματα που συχνά σχετίζονται με την υγεία των μαλλιών, του δέρματος, της στοματικής κοιλότητας και της όρασης.
Ορισμένα από τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Εύθραυστα μαλλιά και νύχια: Συνδέονται με την έλλειψη βιοτίνης (Β7), η οποία βρίσκεται σε αυγά, συκώτι, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά.
- Στοματικά έλκη και ρωγμές: Ανεπάρκειες σιδήρου και βιταμινών Β (Β1, Β2, Β6) μπορεί να τα προκαλέσουν. Καλές πηγές είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αιμορραγία στα ούλα: Συνδέεται με την έλλειψη βιταμίνης C, η οποία βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά.
- Κακή νυχτερινή όραση: Ενδείκνυται έλλειψη βιταμίνης Α, που περιέχεται σε συκώτι, γαλακτοκομικά και πορτοκαλί λαχανικά.
- Φολιδωτά σημεία στο δέρμα και πιτυρίδα: Μπορεί να σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών Β2 και Β6, που βρίσκονται σε πουλερικά, ψάρια και αυγά.
- Τριχόπτωση: Προκαλείται από ανεπάρκειες σιδήρου, βιταμινών Β (Β3, Β7) και απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται σε κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά είναι κρίσιμη.
Για σοβαρά συμπτώματα, συνίσταται η συμβουλή ειδικού για την αναγνώριση και αντιμετώπιση των ελλείψεων.
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
