Η ALTERLIFE και η γυμνάστρια Αλεξάνδρα Σαρρίδη ετοίμασαν μία προπόνηση για τέλειους γλουτούς.
Ζέσταμα Ημικάθισμα 3×10
Pistols Squat αριστερό και δεξί πόδι 2×10
Κύριο μέρος
Προβολές μπροστά αριστερό και δεξί πόδι 3×20
Προβολές στο πλάι αριστερό και δεξί πόδι 3×20
Άρσεις λεκάνης με κλειστά πόδια 3×20
Άρσεις λεκάνης με ένα πόδι αριστερό και δεξί 3×10
Frog 3×20 επαναλήψεων
Απαγωγή ισχίου 3×15 επαναλήψεων
Έκταση ισχίου 3×15 επαναλήψεων
Διατάσεις
► Περισσότερα για το fitness http://www.alterlife.gr/ ► Facebook: https://www.facebook.com/alterlifegym/ ► Instagram: https://www.instagram.com/alterlife_gym Fluffy by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT Free Download / Stream: https://bit.ly/stm-fluffy Music promoted by Audio Library https://youtu.be/OM9G3nyLT_w
Πηγή: youtube ALTERLIFE Gyms
