Η ALTERLIFE και η γυμνάστρια Αλεξάνδρα Σαρρίδη ετοίμασαν μία προπόνηση για τέλειους γλουτούς.

Ζέσταμα Ημικάθισμα 3×10

Pistols Squat αριστερό και δεξί πόδι 2×10

Κύριο μέρος

Προβολές μπροστά αριστερό και δεξί πόδι  3×20

Προβολές στο πλάι αριστερό και δεξί πόδι 3×20

Άρσεις λεκάνης με κλειστά πόδια 3×20

Άρσεις λεκάνης με ένα πόδι αριστερό και δεξί 3×10

Frog 3×20 επαναλήψεων

Απαγωγή ισχίου 3×15 επαναλήψεων

Έκταση ισχίου 3×15 επαναλήψεων

Διατάσεις

► Περισσότερα για το fitness http://www.alterlife.gr/ ► Facebook: https://www.facebook.com/alterlifegym/ ► Instagram: https://www.instagram.com/alterlife_gym Fluffy by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT Free Download / Stream: https://bit.ly/stm-fluffy Music promoted by Audio Library https://youtu.be/OM9G3nyLT_w

Πηγή: youtube ALTERLIFE Gyms

Προηγούμενο άρθροΠόρος: Γιατί αυτή η κατάσταση στην παιδική χαρά; (pics)
Επόμενο άρθροΑργοστόλι: Μήπως ήρθε η ώρα για το σερβίρισμα του νερού σε ποτήρι από τα καταστήματα εστίασης της πόλης;