Η στάση που επιλέγουμε για τον ύπνο μας φαίνεται τυχαία, όμως επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες – από τη διαρρύθμιση του δωματίου μέχρι τη φυσική μας κατάσταση. Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει οριστικά για το πώς επηρεάζει την υγεία μας, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η λάθος στάση μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες παθήσεις.
Οι ειδικοί συνιστούν 7-9 ώρες ύπνου ημερησίως, αλλά οι ανάγκες ποικίλλουν. Κάποιοι νιώθουν ξεκούραστοι με μόλις 4-5 ώρες, ενώ άλλοι χρειάζονται 10+ ώρες. Ωστόσο, τόσο η χρόνια αϋπνία όσο και ο υπερβολικός ύπνος έχουν συσχετιστεί με αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία και το προσδόκιμο ζωής.
Ποια Στάση Είναι η Ιδανική για Σένα;
✅ Ύπνος στη δεξιά πλευρά: Αν έχεις καρδιακή ανεπάρκεια, αυτή η στάση μπορεί να είναι σωτήρια, καθώς μειώνει την πίεση στην καρδιά και διευκολύνει την αναπνοή.
✅ Ύπνος στην αριστερή πλευρά: Η τέλεια στάση για όσους υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), καθώς μειώνει τις πιθανότητες παλινδρόμησης του γαστρικού οξέος. Είναι επίσης η πιο ασφαλής επιλογή για τις εγκύους, αφού βελτιώνει τη ροή του αίματος προς το έμβρυο.
✅ Ύπνος στο πλάι και υπνική άπνοια: Αν ροχαλίζεις έντονα ή έχεις υπνική άπνοια, το να κοιμάσαι στο πλάι μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά, καθώς αποτρέπει τις διακοπές της αναπνοής. Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Παρότι η στάση του ύπνου παίζει ρόλο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, αν νιώθεις άνετα με τη θέση που κοιμάσαι και δεν έχεις προβλήματα υγείας, δεν υπάρχει λόγος να την αλλάξεις. Ωστόσο, δοκιμάζοντας διαφορετικές στάσεις μπορεί να ανακαλύψεις ποια σου προσφέρει την απόλυτη ξεκούραση!
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
