Αν θέλετε να χάσετε βάρος καλό θα είναι να επενδύσετε στο πρώτο γεύμα της ημέρας, δηλαδή το πρωινό σας.
Σύμφωνα με την διαιτολόγο Kristen Carli η ημέρα θα πρέπει να ξεκινάει με ένα γιαούρτι αλλά ενισχυμένο με σκόνη πρωτεΐνη.
Αυτό το πρωινό είναι ό,τι πρέπει για να χάσετε βάρος -Τι προτείνει διαιτολόγος
Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς ή μούρα ώστε να σας κρατήσει χορτάτους για αρκετές ώρες της ημέρας και να καταστείλει όποια επιθυμία για υπερφαγία.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρούτα αντί για ξηρούς καρπούς.
«Η χρήση απλού γιαουρτιού και η προσθήκη των δικών σας επικαλύψεων σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης, η οποία είναι σημαντική για τη διαχείριση του βάρους», σημειώνει η διαιτολόγος.
«Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ακόμη και ο καρκίνος του παχέος εντέρου».
Πως να το φτιάξετε
Σε ένα γιαούρτι της επιλογής σας προσθέστε σκόνη πρωτείνης – 30 γρ. ανά μερίδα
Μισό φλιτζάνι φρούτα, ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια και μισή κουταλιά της σούπας μέλι.
Ξεκινήστε με μια στρώση γιαουρτιού και πρωτεΐνης, στη συνέχεια προσθέστε τα σμέουρα, τους ξηρούς καρπούς και προσθέστε λίγο μέλι.
