Το απλό γεύμα που βοήθησε μια 23χρονη να χάσει 45 κιλά μέσα σε δύο χρόνια -Χορταστικό και πολύ οικονομικό

Η 23χρονη γυμνάστρια Emma Logsdon αποκάλυψε στο προφίλ της στο Tik Tok το γεύμα που την βοήθησε να χάσει 45 κιλά.

Η Εmma Logsdon έχει πάθος με την γυμναστική και θέλησε να βοηθήσει τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν κιλά. Η ίδια αποκάλυψε το οικονομικό και πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα που την βοηθά να κρατήσει υπό έλεγχο το βάρος της και δεν χρειάζεται να προσπαθήσει πολύ για να το ετοιμάσει.

Η ίδια κατάφερε να χάσει 45 κιλά σε διάστημα δύο ετών με πειθαρχία, υπομονή και πρόγραμμα. Συνδύασε υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση και σήμερα είναι ένας άλλος άνθρωπος.

Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Tik Tok που έχει συγκεντρώσει ένα εκατομμύριο προβολές, η 23χρονη Emma Logsdon προέτρεψε τους followers της να δοκιμάσουν το φτηνό μεσημεριανό γεύμα με κοτόπουλο, λαχανικά και ρύζι, το οποίο καταναλώνει πολλές φορές σαν κυρίως γεύμα μέσα στην εβδομάδα.

Η 23χρονη βάζει μέσα σε ένα μπολ 40 γραμμάρια κοτόπουλο, 110 γραμμάρια βρασμένο ρύζι και 81 γραμμάρια φασολάκια. Πρόκειται για ένα πανεύκολο γεύμα το οποίο μπορείς να το ετοιμάσεις από την προηγούμενη μέρα.

To απλό γεύμα που βοήθησε μια 23χρονη να χάσει 45 κιλά

Το γεύμα που ετοιμάζει η 23χρονη Emma Logsdon έχει 472 θερμίδες, με 48 γραμμάρια υδατάνθρακες, 13 γραμμάρια λίπους και 40 γραμμάρια πρωτεΐνη.

https://www.tiktok.com/@emlogsdon.fit/video/7288412212102729002?referer_url=www.bovary.gr%2Ffaces%2Fmy-best%2Fgeyma-poy-boithise-mia-23hroni-na-hasei-45-kila&refer=embed&embed_source=121355059%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&referer_video_id=7288412212102729002

Εκείνη προσθέτει λίγο αβοκάντο για να δώσει γεύση στο φαγητό της.

πηγή: bovary.gr