Η συνήθεια να κοιμόμαστε σκεπασμένοι, όχι μόνο τον χειμώνα αλλά και το καλοκαίρι, δεν είναι απλά θέμα άνεσης ή συνήθειας, καθώς οι ειδικοί προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα εξήγηση για αυτό.
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, το αίσθημα του να είμαστε καλυμμένοι ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στη χαλάρωση και στην μείωση της έντασης του σώματος μας.
Επιστημονική εξήγηση για το σκέπασμα στον ύπνο
Ο ύπνος γίνεται πιο ήρεμος και ποιοτικός όταν είμαστε σκεπασμένοι. Μια έρευνα του 2011 από το Τμήμα Αναισθησιολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας έδειξε πως η πίεση που ασκείται από τις κουβέρτες μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, ερευνητές από τα Πανεπιστήμια Flinders και Adelaide διαπίστωσαν πως το σκέπασμα στον ύπνο βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, προσφέροντας αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης στους ενήλικες.
Αν και οι κουβέρτες χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση παιδιών με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα ή Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους σε όλες τις περιπτώσεις, καθώς σε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να εντείνουν το άγχος αντί να το μειώσουν.
Γιατί νιώθουμε ότι πέφτουμε από ύψος όταν μας παίρνει ο ύπνος;
Ο ύπνος, ειδικά ο βραδινός, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, όμως πολλές φορές διαταράσσεται από ένα ξαφνικό τίναγμα, το οποίο είναι απόλυτα φυσιολογικό και δεν πρέπει να μας ανησυχεί.
Αυτό το «υπναγωγικό τίναγμα» διακόπτει την ηρεμία του ύπνου και μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι αποτελεί κατάλοιπο από την εποχή που κοιμόμασταν στα δέντρα. Αν αισθανόσουν ότι έχανες την ισορροπία σου, το σώμα σου έστελνε ένα γρήγορο τράνταγμα για να σε βοηθήσει να κρατηθείς και να αποφύγεις το κίνδυνο από κάποιο αρπακτικό.
Όταν έχουμε καταναλώσει υπερβολική ποσότητα καφέ, βρισκόμαστε υπό πίεση ή έχουμε ξενυχτήσει, το σώμα μας δυσκολεύεται να χαλαρώσει σωστά. Έτσι, κατά την προσπάθεια να «κλείσουμε», μπορεί να παρουσιαστεί ένα μικρό «λάθος» στο σύστημα.
Πως να αποφεύγεται η διατάραξη του ύπνου
- Απέφυγε την καφεΐνη μετά το απόγευμα.
- Δημιούργησε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου για να στείλεις το μήνυμα στο σώμα σου ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστεί.
- Προσπάθησε να κάνεις διαλογισμό ή απλά μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσεις πριν τον ύπνο.
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
