Η αντίστροφη μέτρηση για την επιστροφή της θερινής ώρας έχει ξεκινήσει και ήρθε η στιγμή να προετοιμαστούμε για την καθιερωμένη “μετακίνηση” των δεικτών. Από τα ξημερώματα της Κυριακής 30 Μαρτίου 2025, τα ρολόγια θα προχωρήσουν μία ώρα μπροστά – και μαζί τους… και το βιολογικό μας ρολόι!
Αν νομίζεις ότι είναι μια απλή αλλαγή, ξανασκέψου το. Πίσω από αυτή την πρακτική –που ξεκίνησε στην Ευρώπη στις αρχές του 20ού αιώνα και απέκτησε ευρεία αποδοχή κατά την ενεργειακή κρίση της δεκαετίας του ’70– κρύβονται περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι.
Τι πραγματικά συμβαίνει με την αλλαγή ώρας;
Η βασική ιδέα είναι η μείωση της κατανάλωσης ενέργειας μέσω καλύτερης αξιοποίησης του φυσικού φωτός. Η μέρα «μεγαλώνει» και –θεωρητικά– περιορίζεται η ανάγκη για τεχνητό φωτισμό. Ωστόσο, το μέτρο έχει δεχτεί σκληρή κριτική, καθώς δεν είναι λίγοι όσοι υποστηρίζουν ότι οι επιπτώσεις στην υγεία υπερτερούν των όποιων οφελών.
Πότε ακριβώς αλλάζει η ώρα;
Η αλλαγή πραγματοποιείται στις 03:00 τα ξημερώματα της Κυριακής 30 Μαρτίου, όταν και τα ρολόγια θα δείξουν 04:00. Η θερινή ώρα θα παραμείνει μέχρι την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, οπότε και θα επιστρέψουμε στη χειμερινή.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις για τον οργανισμό;
Αν και φαίνεται αθώα, η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά μας. Αρκετοί άνθρωποι παραπονούνται για δυσκολίες στην προσαρμογή, αϋπνία, κόπωση, ακόμα και διαταραχές στη διάθεση. Η «απορρύθμιση» του βιολογικού ρολογιού είναι πλέον τεκμηριωμένο φαινόμενο.
Ποιες χώρες έχουν πει «όχι» στην αλλαγή ώρας;
Ορισμένα κράτη όπως η Ρωσία και η Λευκορωσία έχουν εγκαταλείψει οριστικά την πρακτική αυτή, διαλέγοντας μία σταθερή ώρα για όλο το χρόνο. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, η συζήτηση για την κατάργηση της αλλαγής ώρας συνεχίζεται εδώ και χρόνια – χωρίς ακόμη να υπάρχει τελεσίδικη απόφαση.
Πώς να προετοιμαστείς χωρίς να… γκρινιάζεις;
Για να μειώσεις τον αντίκτυπο της αλλαγής, ξεκίνα να τροποποιείς ελαφρώς το ωράριό σου μερικές μέρες νωρίτερα. Βάλε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα και προσπάθησε να κοιμηθείς σταθερές ώρες. Απόφυγε βαριά γεύματα και έντονη άσκηση πριν τον ύπνο – και φρόντισε να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι. Μια μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου μπορεί να κάνει τη διαφορά!
Μάθετε τα πάντα για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ – ΔΥΠΑ – ΟΠΕΚΑ – ΟΑΕΔ – ΕΦΚΑ εδώ
